Знаменитый ученый Джеймс Клир дал практические рекомендации о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться, и как стать более энергичным. Исследования показали, что люди, которые спали по 4-6 часов в день, показывали неуклонное снижение когнитивных способностей, причем проблемы росли с каждым днем. Рекомендуется спать по 8 часов в день, чтобы сохранять хорошие когнитивные способности.